女性进行引体向上锻炼可以帮助增强上肢力量和肌耐力，促进骨密度生长，提高心肺耐力和协调性，从而更好地完成日常活动、工作和运动。
此外，也可以塑造和强化背部肌肉，改善身体姿态和减少背部疼痛，有助于降低伤害风险。
进行引体向上还可以提高自信心和自尊心，增强对自身的肯定感和成就感，帮助女性更自信地面对生活和挑战。总的来说，引体向上对女性健康和生活的好处还是十分显著的。
引体向上好处多，并且该动作过程简单，坚持做引体向上好处主要有以下几点：
1.减肥，对于体重超标，要加强练习上肢及肩胛带力量，有利于减肥；
2.增强肌肉，增强体质，引体向上可练背肌，肩部肌肉，上臂肌肉，胸部肌肉；
3.引体向上有助于促进骨骼增长，对长高有一定的促进作用；
4.增加肩宽；
5.增强臂力和腰部力量。
