跑步前应做以下准备：明确 跑步前应该做一些准备。
做准备能够有效避免受伤，并提高跑步效果。
具体准备措施如下：1. 热身运动：跑步前应先做热身运动，如跑步、高抬腿等，以增加身体的温度和血液循环，减少受伤风险。
2. 穿合适的运动鞋：穿合适的运动鞋能够提供足部的支撑和保护。
3. 调整呼吸：深呼吸有助于放松身体并提供更多氧气供给肌肉。
4. 填补能量 ：跑步前应吃一些健康的食物，如水果和谷物，以为身体提供能量。
以上准备措施不仅适用于跑步，在做其他运动之前也应注意做好准备工作。
特别是对于新手或重度运动员，更应该注重预防和保护身体。
