跳绳可以跑跳也可以跑跳。一般初学者采取蹦跳的居多，易于协调手摇绳和双脚蹦起动作，容易掌握。采用双脚交换跑跳是更先进的跳绳方法，对增加跳绳频率，节省体力优势明显。
跑跳的主要技术要领是，一只脚前脚掌着地，另一只脚自然抬起，离地高度尽量小，随着摇绳两脚快速交替起落即可。
跳绳可以跑跳，也可以蹦跳。一般比赛的时候都是蹦跳记数，跳的越多越好。当然也是数量，和速度相结合的。现在小学生从一年级就开始跳绳了，对孩子们的骨骼发育，身体的协调性，弹跳力，腿部肌肉练习，都大有好处。跳绳是对孩子们的成长有太多好处了。
