HIIT燃脂运动1小时可以消耗大约500-1000千卡的能量。
因为HIIT高强度间歇训练可以在短时间内产生比较高的代谢效应，使身体的新陈代谢加快，从而促进脂肪的分解和消耗，消耗掉的能量会因人而异，但大约在500-1000千卡左右。
同时，可以通过HIIT的强度、时间、频率进行调节，以达到更高的燃脂效果。
此外，HIIT还有很多其他的健康益处，如增强心肺功能、提高耐力等，可以综合考虑运动的目标来合理安排训练。
一组疯狂燃脂HIIT训练，20分钟消耗400大卡，等于慢跑1小时！20分钟HIIT能燃烧400大卡热量，相当于慢跑1小时的消耗，而且运动后24小时身体都处于高代谢燃脂状态
