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为什么穿着气垫跑鞋跑的很累 比没有气垫的鞋还累很多(跑鞋带气垫好还是不带气垫的好)

为什么穿着气垫跑鞋跑的很累 比没有气垫的鞋还累很多(跑鞋带气垫好还是不带气垫的好)

更新时间:2025-06-14 09:36:01

为什么穿着气垫跑鞋跑的很累 比没有气垫的鞋还累很多

穿着旧跑鞋或破跑鞋是运动损伤最为常见的原因之一!

跑步鞋里的缓冲原理都是差不多的,就像弹簧一样,踩下去时受到挤压收缩形变,抬脚时恢复原状。


人跑起来每公里都要踩地1000次左右,缓震系统每次都要被踩扁、恢复……每次都被这么虐,当跑步距离超过300公里时,缓震功能就没那么给力了。无论哪种结构,气垫,硅胶,还是机械式,缓冲的过程都是材料的折叠。折叠多了,材料总是要失去弹性的。然后,更多的冲击力和震动就只能由你自己的身体承受了。

不换鞋,将来就只能换膝盖了


多久要换跑鞋?

国际品牌跑鞋的公认使用寿命是500-1000公里之间。

但一般来说,在跑步鞋使用了80公里之后,鞋底的缓震效果只有最初的75%,160-240公里之后,效果只有原来的67%,在使用400-800公里时,减震效果只有不到最初的60%。

如果你知道自己每周的平均跑量

可以根据下表看到你是否该买新鞋了



0 - 200 跑鞋性能优异

200 - 300 脏但依然性能良好

300 - 500 密切注意跑鞋是否异常

500+ 跑鞋缓震性能大幅下降


如何延长跑鞋的保质期?

跑鞋虽然算是消耗品,但遇上一双爱鞋实属不易,到底该如何保养?

1记录跑步里程记录下每周的跑量,就能大体估算跑鞋的使用期限。

2两双跑鞋交替如果你几乎每天都跑步,最好两双鞋换着穿。给鞋一两天时间解压、风干,才能延长它的寿命。

3注意身体预示作为脚的“亲密战友”,身体有一些物理指标不可忽略,可能就暗示着跑鞋性能下降。如果开始感觉到关节、膝盖有疼痛感,或者跟腱部位有明显不适,那么可能就是跑鞋性能下降加深了肌肉疲劳,增加了脚部的紧张感。

4专鞋专用只在跑步时穿跑鞋,穿脱时也记得好好的把鞋带解开后再脱下,避免鞋带及鞋面在长期的不正常穿脱下弹性松弛。

5合理清洁储存储存时注意干燥凉爽通风。鞋湿的时候,不要直接烘干,会伤害鞋上的皮革或其他材料,而应松开鞋带,取出鞋垫,自然风干。勿用洗衣机洗涤,切忌暴晒。

你不习惯气垫,脚掌处于肌肉紧张状态,习惯就好了

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