可以通过锻炼来拉长脖子，需要长久坚持。
第一部分：运动部位：脸部和颈部
1.左侧下巴上仰（左侧下巴去找天空），感受左侧方脖子肌肉的拉伸感。一次坚持1分钟，每日3次即可。
2.右侧下巴上仰（右侧下巴去找天空），感受右侧方脖子肌肉的拉伸感。一次坚持1分钟，每日3次即可。
3.头部摆正，直接仰头，嘟嘴和抿嘴交替，感受正前方脖子肌肉的拉伸，一次坚持1分钟，每日3次即可。
第二部分：运动部位：颈部和肩部
1.左侧脖子拉伸：头向右肩倾斜，左肩放松（勿耸肩），感受左侧脖子肌肉的拉伸感，一次坚持1分钟，每日3次即可。
2.右侧脖子拉伸：头向左肩倾斜，右肩放松（勿耸肩），感受右侧脖子肌肉的拉伸感，一次坚持1分钟，每日3次即可。
1 拉长脖子的方法有限
2 由于人的骨架是无法改变的，只有在生长发育期通过正确的姿势和营养摄入来帮助颈椎自然生长，在成年后则只能通过正确的姿势和运动来帮助颈椎拉伸，但效果有限。
如低头族应该时常抬头伸展颈椎，爱好健身的可在指导下做一些拉伸颈部的运动。
3 总之，长期保持良好的姿势和规律的运动，可以帮助颈椎健康，但拉长脖子的方法是有限的。
