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跳投怎么发力(跳投怎么发力流畅)

跳投怎么发力(跳投怎么发力流畅)

更新时间:2025-06-15 14:19:52

跳投怎么发力

跳投的发力顺序为腿部、躯干、手臂。当投篮者准备跳起时,首先要蹬直双腿,利用腿部力量向上起跳。起跳后,利用躯干的转动带动手臂,将球举起至头顶。然后,将球从头顶向篮筐方向推出,同时利用手臂的力量将球送出。整个发力过程应连贯流畅,以确保投篮的准确性和远度。

跳投发力主要分为三个阶段:

第1阶段:屈膝起跳。

起跳时,双膝微屈,脚部与肩同宽,双臂向上伸直。

第2阶段:收腿摆臂。

起跳后,双腿迅速收起,同时双臂后摆。收腿时,小腿贴近大腿,大腿贴近腹部。摆臂时,双肘夹紧身体两侧,前臂向后摆动。

第3阶段:伸腿送球。

收腿摆臂后,双腿迅速伸直,同时双臂向前伸出,将球投出。

伸腿时,膝盖完全伸直,脚尖绷直。

投球时,手腕向后屈,手指指向前下方,将球投出。

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