喝牛奶什么时候为最佳

最佳喝牛奶时间是早上或睡前：

1. 早上喝牛奶促进钙吸收：牛奶中含有丰富的钙质，喝牛奶需要维生素D促进吸收。早上喝牛奶可以在经过阳光照射后产生足够的维生素D，有利于钙的吸收。

2. 睡前喝牛奶改善睡眠质量：牛奶有助于改善睡眠质量，因为牛奶中含有镇静催眠的成分，可以促进睡眠。

.在睡前2小时喝牛奶：促进睡眠，提高睡眠质量，有利于钙的吸收，促进人体骨骼发育。

 牛奶富含营养成分：含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等，具有多种功效，如镇静安神、益智、促进骨骼发育等