练小臂的情况主要包括:
1. 提高手臂力量和肌肉质量：小臂是手臂的重要组成部分，能够提高手臂的力量和肌肉质量，有助于进行各种手臂动作和运动。
2. 改善手部灵活性和协调性：小臂肌肉的协调性和灵活性对于日常生活中的许多活动都非常重要，包括拿高处物品、使用工具、打字等。
3. 增强肩膀的灵活性和稳定性：小臂与肩膀相连，因此增强小臂肌肉也可以增强肩膀的灵活性和稳定性，有助于预防肩部受伤。
4. 改善身体姿势：小臂肌肉可以帮助改善身体姿势，保持正确的坐姿和站姿，减少肌肉紧张和不适。
综上所述，练小臂可以帮助增强手臂力量和肌肉质量、改善手部灵活性和协调性、增强肩膀的灵活性和稳定性，以及改善身体姿势。
