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减脂馒头有哪几种杂粮(五谷杂粮馒头加盟)

减脂馒头有哪几种杂粮(五谷杂粮馒头加盟)

更新时间:2025-06-16 06:27:59

减脂馒头有哪几种杂粮

1、减脂馒头的几种杂粮食材:全麦粉150克,玉米粉50克,黄豆粉50克,燕麦粉50克。

辅料:温水180克,绵白糖10克,酵母粉3克。

2、将除水外的所有原料全部倒入面盆中,搅拌均匀。

3、慢慢加水,将粉料搅拌成颗粒状,揉成面团,饧发30分钟。

4、面板上撒些干面,将饧发好的面团揉搓排气,直至感觉面团有韧性。

5、切分成6个剂子,揉成6个馒头。

6、蒸锅中小火提有加热,至温度为30-40度时关火,屉上刷油,馒头入锅二次饧发20分钟。

7、大火烧开锅,转中火蒸20分钟,关火焖3分钟,出锅。

减脂馒头有黑全麦,藜麦,燕麦,荞麦。

黑全麦杂粮馒头适合减肥吃,黑全麦馒头富含纤维,让人有饱腹感,有助于抑制食欲,尤其是食欲旺盛的人群,减肥除了注意饮食,还需配合有氧运动,才能达到理想的效果。

肥胖主要的原因是长时间的热量摄入大于消耗的热量,因此需要平时合理均衡的营养,控制热量的摄入,形成能量缺口,同时配合运动才能真正消耗脂肪,两者结合才可以更快达到减肥的效果。

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