调整石英表钢带长短的方法如下：
将表扣解开，根据手腕大小调整表带的长度，然后进行佩戴。佩戴完毕后，适当拉出表带，确保表带不会太紧或太松，以手腕能够自由活动为标准。
找到表带上的调节扣。大多数石英手表的表带上都有调节扣，可以调整表带的长度。使用工具将调节扣打开。通常可以使用小型螺丝刀或者其他工具来打开扣子。移动表带上的扣子来缩短表带长度。
把表链放在调表器中间的卡槽内，选好要取出的关节杆的节点，转动把手，旋转冲针入节点，顶出卡针。用手，小钳子，轻轻把卡针拔出。卸下表链关节，看看卸下几个适合的手腕宽窄。
以上是调整石英表钢带长短的方法，供您参考，建议根据实际情况进行调整。
钢表带每个节，都有一个调整的小轴。将小轴冲击掉，根据手腕的粗细去掉若干节，比试一下合自已手腕后，在将小轴穿入表带节的孔内即可，有专用调表带工具更好。
