当发生一些事情并且你想控制自己不去想那么多时，以下是一些方法可以帮助你：
1. 深呼吸和放松：从事情发生时开始进行深呼吸，专注于呼气和吸气的感觉，这有助于缓解紧张感和焦虑感。通过放松身体和思维，你可以更好地应对情绪。
2. 转移注意力：转移注意力是一个有效的方法，你可以通过做一些让你快乐和放松的活动来分散注意力。比如看一部电影、读一本书、听音乐、锻炼身体、与朋友聊天等。
3. 让自己忙碌：将自己的注意力集中在其他活动上，让自己忙起来，以减少对事情的过多沉思。努力找到一些能够让你专注的任务或项目，这样可以帮助你将思绪转移到其他地方。
4. 与他人交流：与朋友、家人或亲近的人交流，分享你的感受和疑虑，倾听他们的意见和支持，可以减轻你的负担，得到一些新的观点和建议。
5. 实践冥想或放松技巧：通过冥想、瑜伽或其他放松技巧，如身体放松、正念等，可以帮助你集中注意力并减少杂念。
6. 给自己一些时间：有时候，你可能需要一些时间来让自己处理事情，尽量不要用自责和自批评来压力自己。接纳自己的情绪，并给自己提供宽容和理解。
以上方法可能需要一些练习和时间来生效，但是坚持下去，你会逐渐发现你能够更好地控制自己的思绪。如果你觉得情感过于沉重，无法自己应对，建议寻求专业心理咨询师的帮助。
先想最坏的结果，然后往好的方向去努力，尽量把事情往好的方向去改变。
人一旦有了方向，忙碌起来就没有那么多时间去瞎想了，自然就控制住了。
