一、如果是行走，1万步大概是7500米。正常情况下人的行走的步幅是0.75米，用步幅乘上总步数等于走了多少米，即：
米数=1万步x0.75米=7500米。
二、如果是跑步，正常情况下根据运动员的能力，跑步的步幅是1.2米至1.5米。1万步大概在12公里至15公里。
一万步相当于7000米
平常的成人，一般的一步的幅度50~70厘米之间比较多，1万步大概就是5~到~7km.左右，当然个人的步幅度都不一样，慢走跟快走的幅度也不一样，个高个矮的人幅度也不一样，所以大概的数字也就是5到7km左右，一般的锻炼身体走上个3~5km就可
