体态均匀苗条
游泳是最佳的减肥方式，水中游泳时身体会受到很大的阻力，所以人体内的脂肪会开始燃烧。即使只是泡在水里，由于水温是低于体温的，为了维持体温，人体也会自动消耗热量。所以水上运动比在地面上的运动更具有减肥的效果，还可以锻炼内脏周围的肌肉。
增强心肺功能
这是由于心脏血液回流速度会因为水流对人体的摩擦而大大提高，这种全身性的运动增加了身体对心脑的输血量，这对于心血管系列疾病的预防和治疗也有好处
增强抗旱能力
人体毛细血管遇冷水后会收缩，运动是毛细血管会因缺氧而扩张，这样使神经系统支配毛细血管收缩与扩张的能力增强，在一定程度上增强了人体的抗寒能力。
