要提高跑步速度，以下是一些技巧和建议：
1. 增加腿部力量：强化腿部肌肉可以帮助提高爆发力和步幅。进行腿部训练，如蹲跳、深蹲、登山者等，以增加腿部力量和爆发力。
2. 提高步频：增加步频可以增加每分钟的步数，从而增加速度。通过增加腿部的落地频率来增加步频，保持髋部动作的紧凑和高效。
3. 加入间歇训练：间歇训练可以帮助提高耐力和速度。尝试进行间歇跑，即交替进行高强度的快速冲刺和低强度的恢复阶段。
4. 提高核心稳定性：核心稳定性是跑步姿势和效率的关键。进行核心训练，如平板支撑、腹部运动和背部训练，以增强核心稳定性和身体的平衡。
5. 改善跑姿：学习正确的跑步姿势可以帮助提高速度。保持身体直立，大臂90度弯曲，手臂积极摆动，步幅合理，重心放在前脚掌上。
6. 增加阻力训练：使用重量或带有阻力的训练工具进行跑步训练，如坡道跑、悬崖跑、跳绳等，可以增加肌肉力量和爆发力。
7. 适当的休息和恢复：给身体足够的时间休息和恢复是提高速度的关键。合理安排跑步和休息的时间，避免过度训练和受伤。
记住，提高速度需要时间和坚持。逐渐增加训练强度和速度，并根据身体的反应和适应性进行调整。同时，始终保持正确的姿势和注意伤害预防。如有需要，咨询专业教练的建议会更有帮助。
