1、应该及时停止脾气暴躁的问题，积极转移注意力，做自己感兴趣或者可以让自己开心起来的事情
比如当自己特别烦躁、易于发怒的时候，不如看电视、看搞笑的视频、听轻音乐，以及读世界名著、出去散步、和好朋友聊天等，这些方法及活动可以有效的转移注意力，让自己的心情安静下来，同时让自己的生活变得充实，让自己变得快乐，这个时候才能够有效的缓解负面情绪。
2、一定要积极的与人沟通，尤其是自己特别烦躁、容易发怒的时候，也要学会与人交流，学会了解别人的想法和态度，不仅要将自己的负面情绪及时倾诉和宣泄出去，也要学着从别人的角度理解问题，与人共情，只有这样才能有效的缓解自己的压抑、愤怒等负面情绪，也不会将周围的人当替罪羊，才能有和谐的人际关系，最终收获友谊，获得支持。
