冬至早上可以进行适度的锻炼，但需要注意以下几点：
温度低，做好热身：早上气温较低，锻炼前应做好充分的热身活动，以避免肌肉拉伤。
锻炼时间和强度适中：最好在日出后进行，锻炼强度也不宜过大，以中等强度为宜。
选择合适的运动项目：可以选择一些适宜的运动项目，如慢跑、散步、太极拳、瑜伽等。
注意保暖：应注意保暖，穿戴好保暖衣物，特别是头部、颈部、手部和脚部等部位。
在冬至时节，坚持正确的运动方式，可以促进血液循环，增强身体的御寒能力。适合冬至时节的运动方式包括太极拳、瑜伽、慢跑、散步等。这些运动强度不大，但却能有效锻炼身体的各个部位，增强心肺功能，提高身体的免疫力。
在进行运动时，要注意保暖，避免穿太少或太薄的衣服，运动后要及时补充水分，防止身体脱水。
