1个小时高强度运动更减脂。
因为高强度运动可以提高身体的代谢率，使身体在运动后继续消耗脂肪，而且高强度运动可以燃烧更多的热量。
相较之下，中等强度运动的消耗热量相对较少，对减脂效果并不显著。
当然，个人体质和目标也会影响到减脂效果，建议综合考虑适合自己的运动强度和时长而制定减脂计划。
1小时高强度运动更减脂。
因为高强度运动能够刺激体内产生更多的代谢物质，使身体的能量消耗更大，从而加速脂肪代谢。
同时，高强度运动还能提升身体的新陈代谢水平，让身体的脂肪消耗得更彻底。
除了高强度运动，中等强度的运动也有助于减脂。
中等强度的运动可以让身体脂肪消耗得更充分，而且相对于高强度运动更加安全，能够避免因运动过度而导致的身体受伤问题。
因此，如果时间充裕的话，可以结合参加高强度和中等强度的运动，使减脂效果更佳。
