蛋白质吃不够怎么办（吃什么补蛋白质最快）

蛋白质吃不够，可以通过吃奶的食物补充蛋白质，比如纯牛奶、酸奶、奶酪等，这些奶类食物当中不仅有蛋白质，同时也有大量的钙元素，能够为身体补蛋白质和补钙。