减腹国际标准（减腹仪器操作）

1、卷腹动作，坐于床上，背与床面大概成45度角，双腿做蹬自行车动作，坚持2分钟后休息30秒，重复至少五组;保持以上坐姿，双腿交叉抬起，双手于双腿抬起后在膝盖下汇合，完成20组后休息30秒，重复之前五组，腹部会有酸痛感;

2、改变生活习惯，如改变坐姿，挺直腰背，收腹部，饭后挺直背部站立半小时。坚持下去腹部会有明显改善。