如何控糖的正确方法（血糖最怕的克星）

首先控糖不等于戒糖，要控制糖的摄入和摄取方式。控糖不单指碳水化合物，还要控添加糖和游离糖。添加糖指在食品加工过程中额外添加的糖及糖浆。游离糖是指在食品中添加的单糖和双糖，比如蛋糕、饼干、冰激淋、奶茶等，还要注意隐形糖。

答：控糖主要是饮食和运动控制。要少吃多餐，多吃高蛋白少热量的食物，多吃精瘦肉，蛋类，鱼虾，绿叶蔬菜，避免土豆、芋头、莲藕、红薯等含淀粉多的蔬菜主食搭配粗粮如荞麦等，避免喝粥；要多运动，通过运动消耗体内的部分血糖。等等。