站直身体，两腿打开与肩同宽，将重心放在左腿上，右腿向前抬至与地面平行的位置。这一动作称为“起势”。
向前迈出右腿，同时以左腿为支点，将右腿向上抬起，并伸直膝盖。这一动作称为“压腿”。
在将右腿抬至最高点时，用左腿脚尖向前轻轻一拍。这一动作称为“拍子”。
在完成一次“拍子”后，将右腿缓缓放下，回到“起势”的位置。
重复以上步骤，将右腿压腿拍子的次数视需要而定。
在北舞四级压腿拍子中，每一次“拍子”都代表一拍，通常情况下以四拍为一个完整的循环。因此，在实践中，可以按照四拍一组的方式进行数数，例如“1、2、3、4”表示完成一个循环。
