补充维生素哪种效果好（补充维生素最好最快）

维生素C

是一种水溶性维生素，全称为抗坏血酸，可以帮助人体制造胶原蛋白、抗氧化以及促进铁、钙等微量元素的吸收。丰富的维生素C食物包括柑橘类水果、草莓、菠菜、胡椒等。