控制食欲的办法（控制食欲的十大妙招）

一、吃一些容易有饱腹感粗粮食品，比如全麦面包，能控制食欲。

二、多喝一些水，也容易控制食欲。

三、做一些别的事情，做一些户外活动或者感兴趣的事情，转移注意力。

四、睡觉，睡觉可以控制食欲。

控制食欲的方法有多种：

1. 饭前多喝水可以增加饱腹感，帮助控制食欲。

2. 使用小号碗碟能够减少进食量，达到控制食欲的效果。

3. 固定进食时间能够避免随时进食，有利于控制食欲。

4. 养成良好进食习惯，避免分散注意力，从而产生饱腹感。

5. 转移注意力，通过玩游戏、看电影等方式降