百米膝盖怎么放松（100米怎么放松膝盖）

1 短跑膝盖下压是非常常见的问题，需要及时放松。

2 膝盖下压的原因可能有多种，比如腿肌肉不够柔软、步幅不对等，需要先找到原因，针对性地进行训练和调整。

3 以下是一些可以帮助放松膝盖下压的方法：

- 进行热身运动，包括短跑前的拉伸和活动；

- 做一些腿部肌肉拉伸和按摩，比如靠墙伸展腿部肌肉、使用按摩棒按摩小腿肌肉；

- 学习正确的步伐和姿势，比如保持上身挺直、手臂自然摆动、脚步放置稳定等；

- 在短跑训练中逐渐加强腿部肌肉力量和耐力，这样可以减少因为疲劳引起的膝盖下压。