跳操跳多久效果最好（跳操40分钟可以每天跳吗）

减肥操在锻炼期间，一般需要根据个人的肥胖程度，以及个人的热量消耗决定运动时间，比如可以跳半个小时或者半个小时以上的时间，只要达到燃烧脂肪的作用，都有助于减肥，所以无法明确跳多久好。

跳减肥操虽然有助于减肥，但是也需要做好日常的护理工作，如果没有控制饮食，经常暴饮暴食，使体内的热量摄入偏高，也无法达到减肥的效果，同时跳减肥操需要掌握好正确的动作要领，做好肌肉拉伤的预防工作。