1 最好一天吃五种以上不同的食物。
2 因为每种食物中含有的营养成分都是不同的，多吃不同的食物可以补充更丰富的营养。
3 此外，食物种类丰富还可以避免单一食物过度摄入某种营养素的问题。
因此，建议每天摄入五种以上不同种类的食物，可以更好地满足身体所需的各种营养素。
每天均衡摄入谷薯类、蔬菜水果类、畜禽水产蛋类、奶及奶制品、大豆及坚果类、油盐最健康。
1.谷薯类每天摄入250~400克，包括全谷物和杂豆50~150克，薯类50~100克。
2.蔬菜每天摄入300~500克，水果每天摄入200~350克。
3.畜禽肉每天摄入40~75克，水产品每天摄入40~75克，蛋类每天摄入40~50克。
4.奶及奶制品每天摄入300克，大豆及坚果类每天摄入25~35克。
5.油每天摄入25~30克，盐每天摄入量不超过6克。
