练手臂一次练多长时间（练手臂每天需要练到什么程度）

一般锻炼肌肉大概是三十分钟也就是半个小时左右,不建议锻炼时间过长。 如果锻炼时间过长,有可能会导致其出现肌肉酸痛,一般锻炼一到两个月,肌肉就会明显发达强壮。