1、调整作息时间，保证自己充足的睡眠时间。平时不要熬夜，要做到早睡早起，提高自己有效的休息时间。
2、要有合理的生活习惯，有自己的生物钟，把工作，休息，调整到一个自己适应的最佳状态。
3、营养均衡，荤素搭配。不要一味的大鱼大肉，也不要荤腥不沾。平时多吃水果蔬菜，多喝水。多吃瘦肉，鱼类等。
4、坚持身体锻炼。适当的运动。结合自身的实际情况。保持一个锻炼身体的好习惯。并且一直坚持。
5、培养一个或者是多个，自己的兴趣爱好，增加生活的趣味感。也为自己无聊，或者是烦闷的时候，多一个宣泄的出口。
6、学会独立的思考，合理的面对生活工作中的压力。做好情绪的弹性处理，不要让自己一直处于紧绷的状态。
可以从生活作息和饮食两方面一起入手
建议你平时的生活作息要规律，不要熬夜或是晚睡，保证睡眠时间和质量。
饮食上多吃些富含蛋白质的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼类等。多吃些富含维生素的瓜果蔬菜，多饮水。此外，就是要注意运动，至少每周一次，要保持心情舒畅。
