我练腹肌5天上面的出来了 中下的腹肌为什么出不来（为什么腹肌怎么练都没有酸痛感）

腹肌能练出来？好像不能吧……

腹肌是减脂后才出来的，光练腹肌不减脂练十年也不可能练出来的。我从没练过腹肌，但是减脂后腹肌一样显现。

前后一百天的时间，减重20kg，肌肉量也增加了不少。