按照田经竞赛规则的规定，100米比赛的起跑，必须采用蹲踞式起跑的方式。因此说不管有没有起跑器，我必须得用蹲踞式起跑，否则属起跑犯规，成绩无效，起点裁判也是不允许的。尤其是现在的零起跑规则，不采用蹲踞式起跑的方式，是绝对不允许参加100米比赛的。
无起跑器的赛事应该是中小型比赛。采用蹲踞式起跑，有无起跑器起跑原理基本相同。脚一前一后，主脚在后，辅脚在前，主脚尖与辅脚跟间距10～15厘米为宜，两手撑地与肩同宽，手压起跑线内缘。
预备口令时，臀部渐渐抬起，重心前移，前脚掌着地脚跟稍微离地，后脚掌着地脚跟抬起，后腿自然弯曲。
发令枪响，迅速冲出，重心逐渐抬升进入加速跑阶段。
