肌肉小腿慢跑完后先拉伸还是先按摩（跑步小腿酸痛拉伸最有效的方法）

拉伸和按摩都是可以的,作用都是一样的,主要就是放松腿部的肌肉 也可以去泡温泉,这样也是很不错的,通常在跑完步之后,对肌肉进行拉伸,这样可以减少肌肉