当我们感到压力过大时，宣泄方式可以帮助我们释放负面情绪和紧张情绪，以缓解压力。以下是一些常见的宣泄方式：
1、运动：进行有氧运动、跑步、瑜伽、打篮球等可以释放身体累积的能量，同时也有助于释放压力和焦虑。
2、放松技巧：尝试深呼吸、冥想、温热浴或按摩等放松方法，可以平静思绪，缓解身体和心理的压力。
3、找人倾诉：与亲友或心理健康专业人士分享你的感受和困扰，倾诉可以减轻内心的压力，并获得理解和支持。
4、创意表达：通过写日记、绘画、音乐、舞蹈或其他创意媒介来宣泄情绪，可以让你抒发内心的情感并找到情感的出口。
5、改变环境：暂时离开引起压力的环境，去散步、旅行或参加兴趣爱好的活动，可以改变思维和情绪状态，减轻压力。
6、时间管理：合理规划和分配时间，避免过度压力的累积。设定优先事项和目标，有计划地完成任务。
7、健康生活方式：保持良好的睡眠、饮食和饮水习惯，通过健康的生活方式更好地抵御压力。
重要的是找到最适合自己的宣泄方式，并结合自己的需求和喜好来选择。如果压力长时间持续且无法缓解，建议寻求专业的帮助，如咨询心理健康专业人士。
回答如下，个人认为现在的生活压力大，生活节奏快，宣泄压力的方式有很多种，个人推荐爬山和跑步这两项方式，用尽全力的去做，累到放下就睡
