轻食需要一个月左右的时间才能达到减肥的效果，具体的还要因人而异。
因为有的人可能运动量比较大，消耗量也大，加上饮食方面的控制，可能在一个月就能达到减肥的效果，但有的人不爱运动，只选择轻食的方法进行减肥，这样在减肥的效果上也就会差一些。
在减肥的期间，饮食方面控制的同时，还要增加有氧运动的方式进行锻炼。
第三天
轻断食减肥一般从第三天开始消耗脂肪：轻断食通常包括连续两天每天摄入500-600千卡的食物和五天自由饮食。人体首先消耗肠道内的食物，其次是体内储存的糖原和蛋白质，最后是脂肪，一般需要三天左右才开始消耗脂肪。
