1、水果类：苹果、荔枝、龙眼、橘子、橙子、葡萄、猕猴桃、梨子、香蕉、圣女果、火龙果、榴莲、马蹄、莲雾、释迦果等水果含有的维生素B6、B12相对较丰富；
2、谷物类：大米、小米、面粉、玉米、高粱、小麦、燕麦、黑麦、黄米、糯米等谷物含有的维生素B6、B12相对较丰富；
3、薯类：红薯、紫薯、木薯、山药、芋头等食物含有的维生素B6、B12相对较丰富；
4、肉类：鸡肉、牛肉、羊肉、鸭肉以及动物肝脏等肉类含有的维生素B6、B12相对较丰富；
5、蛋类：鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋、鸽子蛋、鹌鹑蛋等蛋类含有的维生素B6、B12相对较丰富；
6、鱼类：三文鱼、青鱼、金枪鱼、鲢鱼等鱼类含有的维生素B6、B12相对较丰富。
