健身开始疼还要继续练么（新手健身要等完全不疼了再练吗）

当你开始健身时，经常会感到肌肉酸痛或不适。这是正常的反应，称为延迟性肌肉酸痛（DOMS）。虽然疼痛可能会让你感到不舒服，但通常建议继续锻炼。适度的运动可以帮助缓解疼痛，并促进肌肉恢复和生长。如果疼痛过于剧烈或持续时间过长，可以适当减少训练强度或休息一天，但不要完全停止锻炼。记住，逐渐增加训练强度和适应是健身的关键。