正视自己的情绪。首先，我们需要认识到情绪管理并不是要没有情绪，而是要保持情绪的稳定。面对负面情绪时，不要恐慌，也不要刻意压制，而是要正视并理解它们的存在。尝试多问问自己“为什么会生气”，这有助于我们更好地了解自己情绪的来源，从而减少不必要的发脾气或生气。
降低对他人的期待。很多时候，负面情绪的产生都与对他人有过高的期望有关。当他人达不到我们的期望时，就可能引发负面情绪。因此，降低对他人的期待，可以减少失望和不满，从而稳定我们的情绪。
学习有效的情绪管理技巧。这包括分散精力、宣泄情绪、换位思考、心理疏导以及寻求帮助。当感到情绪不稳定时，可以尝试远离生气的源头，用其他方式分散注意力，例如阅读、听音乐或运动等。同时，也可以通过写日记、画画、冥想等方式来宣泄情绪，将恶劣情绪找个出口释放出来。换位思考能理解他人的立场和感受，从而平息愤怒或不满。心理疏导可以通过自我暗示、数数、呼吸练习等方式来调节情绪。如果经常无法控制情绪，那么寻求专业的心理咨询也是很好的选择。
①不理。有些人一贯喜欢挑逗别人，你越理会他越兴奋。如果与其讲理辩论，就上了他的圈套。
②沉默。别人非常冲动的时候，我们千万不要火上浇油，一定不要讲话，始终保持一个平和的心态，也许对方受到你的情绪感染，就安静下来了。
③换位。有些事情事出有因，别人也有激动的理由，这时候，换位思考，站在对方的角度想问题，你若冷静1一3分钟，心态会平和许多，避免失礼失态的冲动。
④无视。遇到特别不讲理的人，你可以这样想，狗咬了你一口，你总不能再去咬狗一口。人怎么能和动物一决高下？
⑤倾诉。有了烦心事，把你的朋友当作倾诉对象，发泄发泄情绪，倾吐完之后，心里会舒坦许多。
⑥读书。经常读书，会实现自我蜕变，华丽转身。书读的多，道理就懂的多，认知、思想境界自然会上升一个层次，克制、忍让、淡定等素质随之增强。
