首先，需要明确的是，让前任后悔和痛苦并不是解决问题的健康方式，也不符合尊重他人和自身成长的原则。分手后，最重要的是给自己和对方一些时间和空间来接受和处理分手带来的情感影响，而不是试图让对方感到痛苦或后悔。
如果你确实想要让金牛男后悔和痛苦，以下是一些可能会起作用的建议，但请注意，这些方法并不是建议你去做的，而是提供一些思路供你参考：
展现自己的成长和进步：分手后，你可以努力提升自己的生活品质，学习新技能，拓展社交圈子等，让自己变得更加自信和独立。这样可以让金牛男看到你的成长和进步，可能会让他感到自己的选择是错误的。
展现自己的价值和吸引力：在分手后，你可以通过各种方式展现自己的价值和吸引力，比如参加社交活动，展示自己的才华和魅力。这样可以让金牛男看到你的独特之处，可能会让他感到自己的失去是一种遗憾。
不要主动联系他：在分手后，不要主动联系金牛男，让他感受到你的独立和坚强。如果你一直主动联系他，他可能会觉得你离不开他，从而不会感到后悔和痛苦。
与他保持一定的联系：虽然不要主动联系他，但是你可以通过一些间接的方式与他保持一定的联系，比如通过社交媒体或共同朋友了解他的近况。这样可以让金牛男感受到你仍然关注他，但又不是过分纠缠。
需要注意的是，这些方法并不是一定能够让金牛男后悔和痛苦的，每个人的情感反应和处理方式都不同。更重要的是，即使你能够让他感到后悔和痛苦，这并不意味着你就能够赢回他的心或者让自己更加快乐。因此，建议你在分手后，尽量以积极、健康的方式来处理自己的情感，让自己变得更加自信和独立，迎接未来的人生。
