一个星期锻炼几次最好（120斤瘦到90斤计划表）

健身的目的不同，锻炼的次数也有所不同。不管是为了减肥还是增肌，建议一周锻炼3~5次为宜。如果以减肥为目的，要做有氧运动，每周锻炼4~5次，每次锻炼30分钟以上才有效。

如果以增肌为目的，要做无氧运动，在有氧运动的基础上，每次做几分钟即可，每周锻炼2~3次就行，因为肌肉的生成和修复需要一个过程，让肌肉得到充分恢复和休息，才能更好的增肌。

建议你锻炼两三次会比较好一些，因为一个礼拜就七天两三次的锻炼频率是比较容易掌握和熟练接受的，你的身体也容易适应和缓冲