通过努力改变自己的心态和行为，戒掉对一个人的依赖是可能的。
原因是依赖是一种心理问题，可以通过自我认知和控制来改变自己的行为。
具体做法可以包括以下方面：一是注意调节自己的情绪，尤其是负面情绪，避免让情绪控制自己的行为；二是找到其他兴趣爱好和事情来填充空闲时间，转移注意力；三是加强社交活动，多认识新的朋友和同事，丰富自己的人际圈子；四是在日常生活中多关注和照顾自己，提升自我价值感和自信心。
同时，应该认识到，戒掉对一个人的依赖需要时间和努力，不要过于妄想一蹴而就，要有耐心和恒心，并不断尝试和总结经验。
戒掉情感依赖可能是一个需要时间和努力的过程，以下是一些方法可以帮助你逐步减少和克服情感依赖：
1. 认识依赖：首先要意识到自己是否存在情感依赖的问题，了解依赖的表现和影响。
2. 自我意识：增强自我意识，了解自己的价值、兴趣和目标。这样可以减少对他人认可和情感满足的过度依赖。
3. 建立自信：培养自信心，相信自己有能力独立面对生活的挑战。通过学习新技能、取得成就等方式来增强自信。
4. 拓展兴趣：培养多样的兴趣爱好，扩展社交圈子，以便将注意力从单一的依赖对象转移到更多的活动和人际关系上。
5. 建立支持系统：与朋友、家人和亲近的人建立积极的、健康的支持关系，让你有更多的人可以倾诉和分享。
6. 设定界限： 学会设定个人界限，不要过度投入到他人的需求和情感中，保护自己的空间和情感。
7. 独立思考：学会独立思考和做决定，不要依赖他人的意见和决策，以加强你的自主性。
8. 心理咨询： 如果你感觉情感依赖问题比较严重，可以考虑寻求心理咨询或治疗，专业心理健康专家可以帮助你更深入地理解问题并提供有效的解决方案。
9. 时间和耐心：戒掉情感依赖需要时间，不要急于求成。逐步减少依赖行为，给自己足够的时间来适应新的生活方式。
10. 自我爱护： 学会照顾自己的身心健康，给自己足够的关注和关怀，不要依赖他人来满足自己的情感需求。
戒掉情感依赖是一个挑战，但也是一个让你更加独立、自信和自主的过程。通过持续的努力和积极的态度，你可以逐渐摆脱情感依赖的困扰。
