跳舞时肩膀僵硬可能是因为缺乏肩部的柔韧性和力量。建议进行一些肩部和上背部的拉伸和加强训练，可以尝试做一些肩部的放松和舒展动作，如肩部滚动和伸展，也可以进行肩部肌肉的放松按摩。
此外，注意舞蹈前的热身运动也很重要，可以通过旋转手臂和做一些肩部环节运动来增加肩部的血液循环和肌肉松弛度。
持续的肩部锻炼和舞蹈前的热身可以帮助减轻肩膀僵硬的问题。
通过拉伸来放松你的肩膀,跳舞肩膀僵硬
你可以在在岸上进行压肩,双臂伸直置于平台或者手握横杆,保持身体前倾,躯干与平台平行,面朝下做震颤式下压。这种方式能够有效的拉伸和放松肩部。
其次,手臂平行于身体伸直置于一侧墙面,同时身体开始向外旋转拉伸。这是单侧肩部的一种拉伸方式。你也可以将手臂置于斜上方对肩部进行不同围度上的拉伸。这是我们在岸上可以做的一些对肩部的静态拉伸的放松方式。你也可以通过前后摆臂,旋转来放松肩部。
双臂配合拉伸放松,左侧手臂水平伸直伸向右侧,用右侧的小臂勾住左侧大臂,进行拉伸,左侧完成拉伸后换为右侧。
