1.按时吃饭。特别是早饭一定要吃好，早上匆匆忙忙上班特别容易忽略早饭问题。
2.拒绝熬夜。现代人熬夜成为常态，晚上坚持11之前入睡，能够提高免疫力抵抗力。
3.坚持锻炼。每天坚持有氧运动20分钟，瑜伽、走路、跑步均可。有条件的话，游泳最佳。
4.保持心情舒畅愉悦。要善于调节情绪，活在当下，心态平和，拒绝焦虑。
步骤/方式一
保持每天一定时间适量的运动，如慢跑，散步，骑自行车，游泳等，可以让机体的各组织器官的血液循环更加通畅，增强各器官的功能，进而有助于提高抵抗力。
步骤/方式二
调整饮食：规律饮食，保证每天的营养充足，均衡饮食，多吃蔬菜水果，五谷杂粮，以及优质蛋白等，避免进食油腻，辛辣的食物，有助于增强抵抗力。
