仰卧起坐和卷腹都是常见的减肚子的运动，但是它们的效果略有不同。
从减肚子的角度来看，卷腹的效果更好。
原因如下：
1. 卷腹可以更好地刺激腹肌，特别是腹直肌。
腹直肌是负责维持腹部平坦的肌肉，卷腹可以更好地刺激这个肌肉，从而减少腹部脂肪。
2. 卷腹可以更好地锻炼腹肌的力量和耐力。
卷腹需要保持一定的姿势，这可以锻炼腹肌的力量和耐力，从而更好地减少腹部脂肪。
3. 仰卧起坐容易对腰部造成压力。
仰卧起坐需要将上半身抬起，这容易对腰部造成压力，容易引起腰部疼痛。
操作步骤：
1. 躺在瑜伽垫上，双腿弯曲，双手放在头部后面。
2. 吸气，将上半身向前抬起，同时将头部向前伸展。
3. 呼气，将上半身缓慢放回原位。
4. 重复以上动作，每组做10-15次。
总之，卷腹是更好的减肚子运动，但是需要注意正确的姿势和频率，以免对身体造成伤害。
卷腹更适合。
卷腹和仰卧起坐都可以锻炼肚子，但是相对来说卷腹不管是练腹肌还是瘦肚子，都比仰卧起坐要好。因为做仰卧起坐的时候，大腿肌肉和髋部都会参与，导致腹部用力相对较少，会存在代偿。卷腹运动主要可以锻炼腹直肌，髋部固定以后，主要依靠腹肌发力，使代偿减少。
