20克碳水相当于多少食物（150克碳水是多少食物）

以下是一些常见食物中20克碳水化合物的大约相当量：

一杯煮熟的白米饭（约160克）：20克碳水化合物。

一根中等大小的香蕉（约118克）：20克碳水化合物

·一杯牛奶（约240毫升）：20克碳水化合物

一片全麦面包(约28克），碳水化合物20克

·一份番茄酱面条（约70克干面条）：20克碳水化合物。

一份燕麦粥（约40克燕麦片）:20克碳水化合物

·一份水果沙拉（约180克水果）：20克碳水化合物

这些数字只是一般参考，不同品牌和不同制作方式的食物中，碳水化合物含量可能会有所不同。