跑三公里配速五分，这个速度不算快，属于是大众水平。因为身边很多喜欢跑步锻炼身体的跑步爱好者，他们平时跑步配速基本都是在五分半左右，这样的配速可以有效提高心肺功能，促进身体新陈代谢水平，预防三高等各类疾病的发生，被广大跑友所接受和认可，还是不错的。
三公里正常人需要跑15-20分钟，也就是5.00到6.6左右的配速。
我们知道，跑步的时间跟跑步的步频有关，如果是男性跑三公里的话，步频一般为3步/秒，所以大致需要15左右，而女性跑三公里的话步频一般为2步/秒，所以大致需要20分钟。
由此可见，三公里配速5.00，对于一般人而已，已经是不算慢的成绩了。
