华佗五经又称五禽戏,是东汉末年著名医学家华佗所创编。华佗五经以模仿动物动作和神态的方法来达到锻炼身体的目的。其内容包括:
虎戏:模仿虎的动作,强调强壮筋骨,活络经脉。动作是爪在地上按、脚用力向后蹬、身躯向后仰缩等。
鹿戏:模仿鹿的动作,以灵活四肢、舒通全身血脉。动作如挺身、提腿、伸脚、慢步走等。
熊戏:模仿熊的动作,要求沉稳不慌,动作缓慢沉着。动作如挽步埋头曲膝、以背向地等。
猿戏:模仿猿的动作,要求轻灵敏捷,激励心志。动作如攀援树木悬空摇摆、跳越障碍等。
鸟戏:模仿鸟的动作,以轻盈身体、活泼好动为主。动作如展翅、腾空、下盼等。
华佗五经不仅具有强身健体的功效,还可以根据不同动物的动作来调整呼吸、活动关节,达到预防疾病的目的。
包括蛇,鹰,鹤,鹅,鹞,五禽戏