以下是对健身有帮助的食物：
1. 鸡胸肉：鸡胸肉是低脂高蛋白的食物，对于增加肌肉质量和燃烧脂肪都有很好的效果。
2. 鸡蛋：鸡蛋是优质蛋白质的来源，同时含有丰富的维生素和矿物质，有助于增加肌肉质量和提高代谢率。
3. 绿叶蔬菜：绿叶蔬菜是低卡路里、高纤维的食物，有助于控制体重和提高代谢率。
4. 燕麦：燕麦是一种健康的谷物，含有丰富的碳水化合物、蛋白质和纤维，是一种理想的能量来源。
5. 坚果：坚果含有丰富的健康脂肪、蛋白质和纤维，有助于提高代谢率和增加肌肉质量。
6. 莓类水果：莓类水果含有丰富的抗氧化物质和维生素C，有助于提高免疫力和修复肌肉。
7. 鲑鱼：鲑鱼是含有丰富的Omega-3脂肪酸的食物，有助于降低心脏病和糖尿病的风险，同时也有助于增加肌肉质量。
8. 豆类：豆类是优质蛋白质的来源，同时含有丰富的纤维和碳水化合物，有助于提高代谢率和增加肌肉质量。
