333千卡大约为100克生米的热量,加水煮成米饭大约220克左右,如果用普通小碗来盛大约1碗多点。米饭热量不是很高,100克大米热量和廋猪肉差不多,但米饭升糖指数高,主要为碳水,如果是减肥人士,建议一天碳水摄入量为150克,蛋白质可以适当提高,所以减肥是要控碳水,增加蛋白质和膳食纤维。
100克米饭产生的热量200千卡左右。通常,50-75克的大米可以做成100克的米饭(制作工艺不同可能质量不等),50克的生大米可以产生180千卡的热量。
一般一小碗米饭的话就是200克,这样换算的话333千卡就相当于1碗半多一点点的米饭而已。