333千卡大约为100克生米的热量，加水煮成米饭大约220克左右，如果用普通小碗来盛大约1碗多点。米饭热量不是很高，100克大米热量和廋猪肉差不多，但米饭升糖指数高，主要为碳水，如果是减肥人士，建议一天碳水摄入量为150克，蛋白质可以适当提高，所以减肥是要控碳水，增加蛋白质和膳食纤维。
100克米饭产生的热量200千卡左右。通常，50-75克的大米可以做成100克的米饭（制作工艺不同可能质量不等），50克的生大米可以产生180千卡的热量。
一般一小碗米饭的话就是200克，这样换算的话333千卡就相当于1碗半多一点点的米饭而已。
