火灾逃生的主要方法包括：
保持冷静，迅速判断火势和逃生路线：在火灾发生时，首先要保持冷静，不要惊慌失措。迅速观察火势的大小和蔓延方向，选择最佳的逃生路线。
利用湿毛巾或衣物捂住口鼻：火灾中会产生大量的有毒烟雾，这些烟雾会导致呼吸困难甚至窒息。因此，逃生时要尽量利用湿毛巾或衣物捂住口鼻，减少吸入有毒烟雾。
尽量低姿逃生：火灾中的烟雾会向上蔓延，因此逃生时应尽量保持低姿，减少吸入烟雾的可能性。
不要乘坐电梯：火灾时电梯可能断电或发生故障，因此逃生时应选择楼梯逃生。
寻找避难场所：如果逃生路线被火势封锁，可以寻找避难场所，如封闭的房间、卫生间等。在这些场所中，要关闭门窗，用湿毛巾堵住门缝，防止烟雾进入。
利用阳台、窗户等逃生：如果火势较大，无法从门口逃生，可以利用阳台、窗户等逃生。在逃生过程中，要注意防止高空坠落。
发出求救信号：在逃生过程中，如果无法与外界联系，可以利用手电筒、敲击物品等方式发出求救信号，以便救援人员及时发现。
这些逃生方法的得出，是基于对火灾特性和人体生理特点的了解。火灾中烟雾的危害非常大，因此要避免吸入有毒烟雾；同时，由于火灾时能见度低，要保持冷静并快速判断火势和逃生路线。在逃生过程中，要尽量利用周围可用的资源，如湿毛巾、衣物、阳台等，以最大程度地保护自己的生命安全。
方法有 1、绳索自救法： 家中有绳索的，可直接将其一端拴在门、窗档或重物上，沿绳爬下。
2、匍匐前进法： 由于火灾发生时烟气大多聚集在上部空间，因此在逃生过程中应尽量将身体贴近地面匍匐或弯腰前进。
3、毛巾捂鼻法：火灾烟气具有温度高、毒性大的特点，一旦吸入很容易引起呼吸系统烫伤，因此疏散中可使用湿毛巾捂住口鼻，起到降温及过滤的作用。
