熬夜的人要多吃富含维生素B、C和E的食物
因为熬夜会使人体内的维生素B、C和E流失增多，这些物质是人体健康所必需的
富含这些元素的食物，如牛奶、香蕉、柑橘、草莓、杏仁、豆类等，可以补充人体所需的营养
除了富含维生素B、C和E的食物外，熬夜的人也应该多喝水、多吃蔬果，保持良好的营养结构
此外，适量的运动也可以加强身体的免疫力，帮助身体更好地适应熬夜的生活方式
熬夜的人要多吃水果、坚果和粗粮。
1.水果可以补充维生素、矿物质及水分，预防熬夜导致的皮肤干燥和缺水的情况出现；2.坚果含有丰富的优质蛋白质、维生素E和不饱和脂肪酸，有助于提高精神和记忆力，增强人体免疫力；3.粗粮含有大量的纤维素和复合碳水化合物，消耗身体能量较慢，可以为熬夜人提供持续的能量，并调节血糖水平。
因此，熬夜的人要多吃水果、坚果和粗粮以补充身体需要的营养物质，保持身体健康和熬夜效率。
